{"id":14216,"date":"2022-01-22T09:58:26","date_gmt":"2022-01-22T07:58:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.planbwagen.de\/?p=14216"},"modified":"2023-04-06T17:14:05","modified_gmt":"2023-04-06T15:14:05","slug":"vanlife-rezepte-kochen-im-van-bulli-camper","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.planbwagen.de\/ja\/\u5c0f\u6280\/\u30d0\u30f3\u30e9\u30a4\u30d5\u30ec\u30b7\u30d4-\u30d0\u30f3\u30d6\u30ea\u306e\u30ad\u30e3\u30f3\u30d4\u30f3\u30b0\u30ab\u30fc\u3067\/","title":{"rendered":"\u30d0\u30f3\u30e9\u30a4\u30d5\u30ec\u30b7\u30d4 - \u30ad\u30e3\u30f3\u30d4\u30f3\u30b0\u30ab\u30fc\u3067\u306e\u6599\u7406"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8220;1&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; link_option_url_new_window=&#8220;on&#8220;]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ich h\u00f6re immer wieder, dass nicht gerne im Bulli gekocht wird. Das w\u00e4re ja so schwierig und kompliziert. Man geht lieber essen. Darum sind hier ein paar ganz einfache Rezepte f\u00fcr on the road. Mit absoluter Gelinggarantie.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wir kochen gerne selbst im Bulli. Denn ich esse viel lieber alleine an einem wundersch\u00f6nen Strand, als in einem Restaurant mit vielen anderen Menschen. Und mit unserer tollen ausklappbaren Au\u00dfenk\u00fcche macht kochen einfach Spa\u00df.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Allerdings war kochen f\u00fcr uns noch nie wirklich einfach, sondern immer eine besondere Herausforderung. Denn ich esse kein Fleisch, und Marc ist eine fleischfressende Pflanze. Ich koche Marc gerne seinen Gulasch, nur essen mag ich ihn nicht. Mir schmeckt Fleisch nicht. Eigentlich hat mir Fleisch noch nie besonders gut geschmeckt. Ich habe es aber immer gegessen. Weil das fr\u00fcher einfach so war. Da wurde nicht diskutiert, sondern gegessen was auf den Tisch kam. Heute koche ich vegetarisch oder oft sogar vegan, und Marc grillt sich ein Steak dazu. Oder ich brate ihm Speck f\u00fcr die Suppe extra. Und oft h\u00f6re ich, dass meine Suppe ohne Fleisch nicht schlechter schmeckt als seine.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8220;1_2,1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_column type=&#8220;1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/www.planbwagen.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/B03F6A55-4379-4193-BCA0-B8D2A78E8359-819&#215;1024.jpg&#8220; alt=&#8220;Marc br\u00e4t Steaks&#8220; title_text=&#8220;B03F6A55-4379-4193-BCA0-B8D2A78E8359&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Kochen gelernt habe ich bei meiner allerliebsten Uroma, Oma und Mama. Denen ich daf\u00fcr unendlich dankbar bin. Gute deutsche Hausmannskost. Und genau so koche ich eigentlich heute auch noch: Einfach, lecker und mit wenig Aufwand. Mit einfachen Zutaten, die man auf jedem Markt bekommt. Oder einfach ersetzen kann, durch etwas \u00c4hnliches.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sorry, dass ich keine sch\u00f6nen tollen Bilder zu meinen Rezepten habe, aber die Idee zu diesem Beitrag kam mal wieder ganz spontan hier auf Kreta, und ich fotografiere so selten unser Essen. Und entweder setze ich meine spontanen Ideen sofort um, oder nie.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; link_option_url_new_window=&#8220;on&#8220;]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 18px;\">Und noch ein sorry, dass es keine Mengenangaben zu den Rezepten gibt. Ich koche \u201aus de la Meng\u2019. Mengen werden bestimmt durch Augenma\u00df, Topfvolumen oder Einkaufseinheiten.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bei Fragen &amp; Anregungen schreibt mir gerne in die Kommentare. Unser K\u00fcchenzubeh\u00f6r habe ich hier nicht noch einmal beschrieben. Das findet Ihr alles auf unsere <a href=\"https:\/\/www.planbwagen.de\/packliste\/packliste-campingkueche-fuer-van-camper-bulli-co\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Packliste Campfire<\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8220;1_2,1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_column type=&#8220;1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;]<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Content<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6aa93323891b0\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6aa93323891b0\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 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class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.planbwagen.de\/ja\/\u5c0f\u6280\/\u30d0\u30f3\u30e9\u30a4\u30d5\u30ec\u30b7\u30d4-\u30d0\u30f3\u30d6\u30ea\u306e\u30ad\u30e3\u30f3\u30d4\u30f3\u30b0\u30ab\u30fc\u3067\/#Fisch_mit_Reis_und_Salat\" >Fisch mit Reis und Salat<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gewurze\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\">Gew\u00fcrze<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_code _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;]<a href=\"https:\/\/t.adcell.com\/p\/click?encodingId=cad2ff1403b07e30f7b54ca3c78bfbc9\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <img decoding=\"async\" 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Funfact Ich fahre einen Jahresvorrat an Gew\u00fcrzen im Bulli spazieren: Mein geliebter Kampot-Pfeffer, Rauchsalz, Paprika, Curry, Liebst\u00f6ckel, Thai Basilikum und vieles mehr. Hier bin ich sicher, dass in den Gew\u00fcrzen nur das enthalten ist, was da auch rein soll. Kontrollierte Zutaten, ganz ohne Geschmacksverst\u00e4rker, ohne k\u00fcnstliche Zusatzstoffe, ohne F\u00fcllstoffe oder Rieselhilfen. Denn das m\u00f6chte ich alles nicht essen.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Und ich tue damit auch etwas Gutes. Denn der Bremer Gew\u00fcrzhandel spendet 5 Cent pro verkauftem Produkt f\u00fcr soziale Projekte. H\u00f6rt sich erst einmal gar nicht so viel an. Aber bis jetzt wurden so schon mehr als 141.400 \u20ac gespendet. Ist das nicht sagenhaft?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wer in der N\u00e4he ist, kann nat\u00fcrlich auch im Ladenlokal in Bremen einkaufen. Und noch ein Tipp: Freut Euch jetzt schon auf die tollen Adventskalender. Da d\u00fcrft ihr aber nicht zu sp\u00e4t kommen, denn sie sind sehr schnell ausverkauft. Meldet Euch daf\u00fcr am besten f\u00fcr den Newsletter an, damit ihr den Verkaufsstart nicht verpasst.<\/p>\n<p>Mit dem Gutscheincode &#8222;Genussleben&#8220; erhaltet ihr 5% auf Eure Bestellung, au\u00dfer B\u00fccher und Gutscheine.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8220;1_2,1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_column type=&#8220;1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fruhstuck\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\">Fr\u00fchst\u00fcck<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Morgens haben wir keinen Hunger. Fr\u00fchst\u00fcck gibt es erst so gegen 12 Uhr. Also eigentlich ein Sp\u00e4tst\u00fcck. Stimmt perfekt mit der Idee des Intervallfastens \u00fcberein, das jetzt gerade so hipp ist.<\/p>\n<p><span>Unser Fr\u00fchst\u00fcck sieht so aus:<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Obst, M\u00fcsli, Joghurt, N\u00fcsse &amp; Saaten. Unfassbar lecker. Wir essen gerne Grapefruit, Orange, Apfel, Banane oder was gerade verf\u00fcgbar ist. Keine Kiwi, die wird mit Joghurt bitter. Als M\u00fcsli liebe ich ein Basism\u00fcsli ohne Zucker, wie z.B. von Rapunzel. Gibt es in S\u00fcdeuropa eher selten, dann gibt es Haferflocken.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/www.planbwagen.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_9034.jpg&#8220; alt=&#8220;Obst &#038; M\u00fcsli&#8220; title_text=&#8220;IMG_9034&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8220;1_4,3_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_column type=&#8220;1_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_code _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; module_alignment=&#8220;center&#8220; link_option_url_new_window=&#8220;on&#8220;]<iframe style=\"width:120px;height:240px;\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" src=\"\/\/ws-eu.amazon-adsystem.com\/widgets\/q?ServiceVersion=20070822&#038;OneJS=1&#038;Operation=GetAdHtml&#038;MarketPlace=DE&#038;source=ss&#038;ref=as_ss_li_til&#038;ad_type=product_link&#038;tracking_id=gluecksmuskel-21&#038;language=de_DE&#038;marketplace=amazon&#038;region=DE&#038;placement=B003KI2VM4&#038;asins=B003KI2VM4&#038;linkId=457fc96286d3be6cffdb3752e3c9d111&#038;show_border=true&#038;link_opens_in_new_window=true\"><\/iframe>[\/et_pb_code][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; link_option_url_new_window=&#8220;on&#8220;][\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;3_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Joghurt m\u00f6glichst Bio mit Fett, denn Fett ist ein Geschmackstr\u00e4ger. Alle fettarmen Lebensmittel m\u00fcssen irgendeinen Zuckerersatzstoff zuf\u00fcgen f\u00fcr den Geschmack. Widerspricht meinem Appetit auf gesunde, unverarbeitete Nahrungsmittel, ohne ungesunde Zusatzstoffe, neudeutsch Clean Eating.\u00a0Marc nimmt ein wenig Honig f\u00fcr mehr S\u00fc\u00dfe.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; link_option_url_new_window=&#8220;on&#8220;]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 18px;\">Als Topping gibt es alle Arten von N\u00fcssen oder Saaten: Mandel, Cashew, Hasel-, Para- , Erd- und Waln\u00fcsse, Chiasamen, Leinsaat, Sonnenblumen- oder K\u00fcrbiskerne, oder auch mal Kokosflocken. Je nachdem was der \u00f6rtliche Supermarkt in Spanien, Italien oder Griechenland gerade so hergibt.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; link_option_url_new_window=&#8220;on&#8220;]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #333333; font-family: 'DCC Ash', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 26px;\">Hauptmahlzeit<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Unsere Hauptmahlzeit essen wir zwischen 17 und 18 Uhr. Je nach Wetter gibt es Bowls, w\u00e4rmende Suppen oder die unten aufgef\u00fchrten Gerichte. Gerne low carb.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Zwischen diesen beiden Mahlzeiten essen wir tats\u00e4chlich meistens nichts. Das funktioniert sehr gut, so lange uns nicht eine gut duftende B\u00e4ckerei in die Quere kommt. Oder der liebe Nachbar uns einen Schokoriegel anbietet.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hier sind unsere Lieblingsgerichte:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/www.planbwagen.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_7315-1024&#215;576.jpg&#8220; alt=&#8220;Blick aus dem Bulli nach drau\u00dfen&#8220; title_text=&#8220;IMG_7315&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; link_option_url_new_window=&#8220;on&#8220;]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: x-large; color: #333333; font-family: 'DCC Ash', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif;\">Buddha Bowl<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Als Grundlage lieben wir Reis oder Couscous. Dann Salat oder Gem\u00fcse der Saison kurz blanchiert dazu geben. Wir lieben Brokkoli, rote Spitzpaprika, Tomaten, Gurke, Avocado und M\u00f6hre. Als Protein nehmen wir gerne Kichererbsen, Thunfisch, Feta oder Mozzarella. Als Topping ein paar N\u00fcsse, Saaten und Petersilie.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Marc ist unser Dressing K\u00f6nig, das kann er deutlich besser als ich. Und bei uns macht jeder das, was er gut kann. So sind wir ein super Team. Das exakte Rezept verr\u00e4t er nicht, aber immer geh\u00f6rt dazu Oliven\u00f6l, Balsamico, Orangensaft, Sojasauce, Marmelade und irgendeine Art von Pesto. Schmeckt nat\u00fcrlich auch super ohne Reis oder Couscous, also nur mit Salat. Wenn Ihr oft genug fragt, verr\u00e4t er vielleicht doch das genaue Rezept.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; link_option_url_new_window=&#8220;on&#8220;]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reis_nach_Oma_Gille\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\">Reis nach Oma Gille<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Basmati Reis<br \/>\nOliven\u00f6l<br \/>\nKnoblauch<br \/>\nGem\u00fcsebr\u00fche<br \/>\nLorbeerbl\u00e4tter<br \/>\nWei\u00dfwein<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Knoblauch im hei\u00dfen \u00d6l kurz schwenken. Reis dazu geben. Gut umr\u00fchren, damit das \u00d6l jedes Reiskorn umh\u00fcllt und vor Verkleben sch\u00fctzt. Gem\u00fcsebr\u00fche dr\u00fcber streuen und mit Wein und Wasser abl\u00f6schen. Dabei genau so viel Wein und Wasser wie Reis nehmen, also 1 Tasse Reis und jeweils 1 Tasse Wein und Wasser. Wenn kein Wein zur Hand ist, geht auch nur Wasser. Lorbeerbl\u00e4tter dazu geben und etwas unter den Reis schieben, sonst schwimmen sie an der Oberfl\u00e4che. Kurz aufkochen lassen und ca. 20 Minuten ohne Deckel leicht k\u00f6cheln lassen, bis das Wasser verkocht und der Reis gar ist. Dabei NICHT umr\u00fchren. Aufpassen, dass er nicht anbrennt. Ggf Flamme kleiner stellen. Wenn man den Reis vorsichtig mit einem kleinen Messer zur Seite schiebt, sieht man am Besten ob noch Wasser im Topf ist.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8220;1_2,1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_column type=&#8220;1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/www.planbwagen.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_9617-1-1024&#215;768.jpg&#8220; alt=&#8220;Gambas auf Erbsp\u00fcree&#8220; title_text=&#8220;IMG_9617&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; link_option_url_new_window=&#8220;on&#8220;]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gambas_auf_Erbsenpuree\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\">Gambas auf Erbsenp\u00fcree<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Gambas<br \/> Erbsen (tiefgek\u00fchlt)<br \/> Zwiebel<br \/> \u00d6l<br \/> Knoblauch<br \/> Kokosmilch<br \/> Salz<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Zwiebel in \u00d6l anschwitzen, Knoblauch und Erbsen dazu geben, leicht r\u00f6sten, und Kokosmilch dazu giessen, salzen, weich kochen. Mit dem Zauberstab p\u00fcrieren. Fertig. Einfacher geht es nun wirklich nicht. Das gab es bei uns Weihnachten als 3. Gang.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8220;1_2,1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_column type=&#8220;1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; link_option_url_new_window=&#8220;on&#8220;]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Schwarzes_Olivenpesto\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\">Schwarzes Olivenpesto<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Schwarze Oliven ohne Stein<br \/> Knoblauch<br \/> Salz<br \/> Gutes Oliven\u00f6l<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Alles in der Reihenfolge wie oben angegeben in ein hohes schmales Gef\u00e4\u00df geben und mit dem Zauberstab p\u00fcrieren. Fertig. Wenn die Oliven salzig sind, seid erst ein bisschen vorsichtig mit dem Salz und w\u00fcrzt lieber nach. Eventuelle Pesto Reste in einem kleinen schmalen Glas im K\u00fchlschrank aufbewahren. Dazu das Pesto immer mit einer Schicht Oliven\u00f6l bedecken, dann h\u00e4lt es l\u00e4nger. Das \u00d6l wird bei K\u00e4lte hart, bei W\u00e4rme aber wieder fl\u00fcssig. Das ist nichts Schlechtes. In K\u00f6ln hatte ich daf\u00fcr Weck-Gl\u00e4ser. Im Bulli nutze ich mehr Tupperware.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/www.planbwagen.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_9687-619&#215;1024.jpg&#8220; alt=&#8220;Torgit kocht&#8220; title_text=&#8220;IMG_9687&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; link_option_url_new_window=&#8220;on&#8220;]<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 18px;\">\u00dcbrigens sp\u00fcle ich den Zauberstab, in dem ich Wasser mit Sp\u00fclmittel mixe. Wenn man das sofort macht, und noch nichts angetrocknet ist, funktioniert das wunderbar.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Basilikum_Pesto\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\">Basilikum Pesto<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Basilikum<br \/> Knoblauch<br \/> Salz<br \/> Parmesan, frisch, gerieben<br \/> Pinienkerne oder andere N\u00fcsse<br \/> Gutes Oliven\u00f6l<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pinienkerne in einer Pfanne ohne \u00d6l r\u00f6sten. Dabei gut aufpassen. Denn gef\u00fchlt passiert erst lange nix und dann sind sie im Nu verbrannt. Alles in der Reihenfolge wie oben angegeben in ein hohes schmales Gef\u00e4\u00df geben und mit dem Zauberstab p\u00fcrieren. Fertig. \u00dcbrigens kaufe ich immer frische Parmesanst\u00fccke und reibe selber. Ich mag keinen geriebenen K\u00e4se aus einer Plastikt\u00fcte essen. Ganz old school. Im Fr\u00fchjahr kann man auch wunderbar B\u00e4rlauch verwenden.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8220;1_2,1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_column type=&#8220;1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; link_option_url_new_window=&#8220;on&#8220;]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Linsensuppe\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\">Linsensuppe <\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Linsen, beliebige Sorte<br \/> Zwiebel<br \/> \u00d6l<br \/> Currypaste<br \/> Ingwer, Knoblauch<br \/> Porree bzw. Breitlauch<br \/> Stangensellerie<br \/> M\u00f6hren<br \/> Salz und Pfeffer, Kurkuma, Kreuzk\u00fcmmel<br \/> Petersilie<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Linsen \u00fcber Nacht einweichen. Einweichwasser abgie\u00dfen. Linsen absp\u00fclen. Linsen in Wasser ohne Salz im Schnellkochtopf kochen bis zur gew\u00fcnschten Konsistenz. Braune Linsen kochen l\u00e4nger als rote Linsen. Je k\u00fcrzer die Linsen eingeweicht waren, umso l\u00e4nger kochen sie. Ohne Schnellkochtopf kann das schon mal 40 Minuten dauern.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">W\u00e4hrenddessen Porree, Sellerie und M\u00f6hren waschen und sehr klein schneiden.\u00a0<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/www.planbwagen.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Linsensuppe-576&#215;1024.jpg&#8220; alt=&#8220;Linsensuppe&#8220; title_text=&#8220;Linsensuppe&#8220; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Zwiebel mit Currypaste in einem anderen Topf in \u00d6l anschwitzen. Knoblauch, Ingwer, M\u00f6hre, und Breitlauch dazu geben und leicht anbr\u00e4unen. Br\u00fche dar\u00fcber streuen und mit Wasser abl\u00f6schen. W\u00fcrzen. Sellerie etwas sp\u00e4ter dazu geben, weil er eine k\u00fcrzere Garzeit hat. Linsen dazu geben. Das funktioniert nat\u00fcrlich auch mit Linsen aus der Dose. Petersilie \u00fcber den Teller streuen. Klassisch geh\u00f6rt nat\u00fcrlich auch Kartoffel in eine gute Linsensuppe. Lassen wir weg, wegen low Carb. Und uns fehlt die Kartoffel nicht f\u00fcr den guten Geschmack der Suppe. F\u00fcr Fleischliebhaber gibt es kross gebratene Speckw\u00fcrfel dazu.\u00a0<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8220;1_2,1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_column type=&#8220;1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/www.planbwagen.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_6587-768&#215;1024.jpg&#8220; alt=&#8220;Bunte Gem\u00fcsepfanne&#8220; title_text=&#8220;IMG_6587&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gemusepfanne\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\">Gem\u00fcsepfanne<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zwiebel<br \/> \u00d6l<br \/> Regionales Gem\u00fcse der Saison: Brokkoli, Blumenkohl, Kohlrabi, M\u00f6hre<br \/> Salz, Liebst\u00f6ckel<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Das ist mein einfachstes und liebstes Gericht, das es bei uns mindestens einmal die Woche gibt. Gem\u00fcse waschen und klein schneiden. Zwiebel in \u00d6l anschwitzen. Gem\u00fcse dazu geben. Leicht br\u00e4unen und bei kleiner Flamme garen. Marc mach sich gerne ein Steak dazu.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; link_option_url_new_window=&#8220;on&#8220;]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Spaghetti_Bolognese\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\">Spaghetti Bolognese<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zwiebel<br \/> \u00d6l<br \/> M\u00f6hren<br \/> Rote und gelbe Paprika<br \/> Staudensellerie<br \/> Knoblauch<br \/> Tomatenmark<br \/> Tomaten, frisch und passiert<br \/> Rotwein<br \/> Br\u00fche oder Liebst\u00f6ckel<br \/> Salz und Pfeffer,\u00a0Lorbeerbl\u00e4tter, Paprikapulver edels\u00fc\u00df, Gem\u00fcsebr\u00fche<br \/> Honig<br \/> Parmesan oder Pecorino<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Zwiebel, Knoblauch &amp; Gem\u00fcse in \u00d6l anr\u00f6sten. Mit Wein abl\u00f6schen. Alle Zutaten dazu geben. Lange k\u00f6cheln lassen, je l\u00e4nger desto besser. Bei Bedarf Br\u00fche nachgie\u00dfen. Gerne einen Tag vorher zubereiten und \u00fcber Nacht ziehen lassen. Wer mag br\u00e4t 500g Rinderhack scharf an und gibt es dazu. Mit Pasta servieren. K\u00e4se \u00fcber den Teller reiben.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bolognese ist ein sehr dankbares Essen. Man kann wunderbar Reste von Pesto oder Ketchup darin verarbeiten. Oder einen Rotwein, der schon zu lange auf ist.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">In unserem Garten in der K\u00f6lner S\u00fcdstadt hatten wir ein gro\u00dfes Kr\u00e4uterbeet mit einer riesigen Liebst\u00f6ckelpflanze, sie war fast so hoch wie Marc, also knappe 2 Meter.\u00a0 Kam bei uns fast jeden Tag auf den Teller. So konnte ich Marcs Maggi-Konsum wenigstens etwas im Schach halten \ud83d\ude09<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00dcbrigens die Kunst M\u00e4nner gesund zu ern\u00e4hren liegt darin, schneller zu sein als sie. Ich muss Marc schneller die rohe Kohlrabi vorsetzen, als er die Salami aus dem K\u00fchlschrank holen kann. Denn Marc liebt Kohlrabi, k\u00e4me aber nie auf die Idee, sie sich selber zu schneiden. Gilt \u00fcbrigens auch f\u00fcr Orangen. Und Apfel. Ach, eigentlich f\u00fcr fast alle Obstsorten \ud83d\ude42<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; link_option_url_new_window=&#8220;on&#8220;]<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tomate_Mozzarella\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\">Tomate Mozzarella<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">In S\u00fcdeuropa gibt es ganz tolle Tomaten. Sie schmecken wunderbar nach Sonne. Ich hatte in Deutschland fast vergessen, dass Tomaten nicht nur nach Wasser schmecken k\u00f6nnen. Mit Mozzarella oder Feta, roten Zwiebeln und Basilikum sehr lecker. Leichtes Dressing mit viiiiieeel Balsamico.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8220;1_2,1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_column type=&#8220;1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/www.planbwagen.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_7440-768&#215;1024.jpg&#8220; alt=&#8220;K\u00fcrbissupe&#8220; title_text=&#8220;IMG_7440&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; link_option_url_new_window=&#8220;on&#8220;]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kurbissuppe_mit_Gambas\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\">K\u00fcrbissuppe mit Gambas<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hokkaidok\u00fcrbis<br \/> M\u00f6hre (Menge: etwas weniger als K\u00fcrbis)<br \/> Gambas<br \/> Ingwer<br \/> Zwiebel<br \/> Oliven\u00f6l<br \/> Gem\u00fcsebr\u00fche oder Liebst\u00f6ckel<br \/> Dose Kokosmilch<br \/> Currypaste<br \/> Salz und Pfeffer,\u00a0<span style=\"font-size: 18px;\">Sojasauce,\u00a0<\/span><span style=\"font-size: 18px;\">Zitrone<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">K\u00fcrbis, M\u00f6hre, Zwiebel und Ingwer in St\u00fccke schneiden. Zwiebel und Currypaste in Oliven\u00f6l anschwitzen. Dann K\u00fcrbis und M\u00f6hre darin anbraten, dass R\u00f6staromen entstehen.\u00a0<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Gem\u00fcsebr\u00fche dr\u00fcber streuen und mit Wasser abl\u00f6schen. Nicht zu viel Wasser nehmen, denn es kommt noch die Kokosmilch dazu. Weich kochen. Gambas waschen, am R\u00fccken einritzen und den Darm entfernen. Suppe mit Zauberstab\u00a0oder\u00a0im Blender p\u00fcrieren. Kokosmilch dazu geben. W\u00fcrzen. Gambas kurz in einer Pfanne mit \u00d6l und Knoblauch schwenken. Als Einlage zur Suppe reichen.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; link_option_url_new_window=&#8220;on&#8220;]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gulasch\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\">Gulasch<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>500g Gulasch (Rind)<br \/> viel Zwiebel<br \/> \u00d6l<br \/> Currypaste<br \/> M\u00f6hren<br \/> Rote Paprika<br \/> Staudensellerie<br \/> Knoblauch<br \/> Tomatenmark<br \/> Rotwein<br \/> Br\u00fche oder Liebst\u00f6ckel<br \/> Salz und Pfeffer,\u00a0Lorbeerbl\u00e4tter<br \/> Chili, Paprikapulver edels\u00fc\u00df<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Fleisch im Schnellkochtopf in hei\u00dfem \u00d6l portionsweise scharf anbraten. Beiseite stellen. Dann Zwiebel und Currypaste anr\u00f6sten. M\u00f6hren, Paprika, Sellerie, Knoblauch und Tomatenmark dazu geben. Alles sch\u00f6n braun werden lassen. Br\u00fche, Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Lorbeerbl\u00e4tter dazu geben. Mit Rotwein abl\u00f6schen. Fleisch wieder dazu geben. F\u00fcr eine halbe Stunde weich kochen lassen. Lorbeer rausnehmen. Falls die Sauce zu fl\u00fcssig ist, einen kleinen Teil des Gem\u00fcses mit dem Zauberstab p\u00fcrieren. Wichtig sind hier wirklich die R\u00f6staromen, sonst schmeckt es nur halb so gut.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8220;2_5,3_5&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_column type=&#8220;2_5&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; link_option_url_new_window=&#8220;on&#8220;]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gemusesuppe\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\">Gem\u00fcsesuppe<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Blumenkohl<br \/> Brokkoli<br \/> Porre bzw Breitlauch<br \/> Stangensellerie<br \/> M\u00f6hren<br \/> Zwiebel<br \/> \u00d6l<br \/> Currypaste<br \/> Ingwer,\u00a0<span style=\"font-size: 18px;\">Knoblauch<\/span><br \/> Salz und Pfeffer, Liebst\u00f6ckel,\u00a0<span style=\"font-size: 18px;\">Kurkuma,\u00a0<\/span><span style=\"font-size: 18px;\">Kreuzk\u00fcmmel<\/span><br \/> Petersilie<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Gem\u00fcse waschen und klein schneiden. Dabei das Gem\u00fcse mit der l\u00e4ngeren Garzeit kleiner schneiden. Zwiebel mit Currypaste in \u00d6l anschwitzen.\u00a0<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;3_5&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/www.planbwagen.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_7360-768&#215;1024.jpg&#8220; alt=&#8220;Unsere K\u00fcche&#8220; title_text=&#8220;IMG_7360&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Knoblauch, Ingwer, Blumenkohl, M\u00f6hre und Breitlauch dazu geben und leicht anbr\u00e4unen. Br\u00fche dar\u00fcber streuen und mit Wasser abl\u00f6schen. Sellerie und Gew\u00fcrze dazu geben. Bis zur gew\u00fcnschten Konsistenz des Gem\u00fcses kochen. Petersilie \u00fcber den Teller streuen.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; link_option_url_new_window=&#8220;on&#8220;]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Spinat_mit_Spiegelei\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\">Spinat mit Spiegelei<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Blattspinat, frisch oder tiefgek\u00fchlt<br \/> Zwiebel, Knoblauch<br \/> Oliven\u00f6l<br \/> Kokosmilch<br \/> Salz &amp; Pfeffer<br \/> Tahine oder unges\u00fcsstes Erdnussmus nach Belieben<br \/> frische Muskatnuss<br \/> Eier<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Zwiebel in Oliven\u00f6l anschwitzen. Knoblauch dazu geben. Frischen Spinat waschen und klein schneiden. Spinat mit in den Topf geben. Bei kleiner Hitze zusammenfallen lassen. Kokosmilch dazu. Erdnussmuss oder Tahine nach Belieben dazu. Eier kochen oder Spiegeleier braten. Fertig. Erst auf dem Teller die Muskatnuss frisch dr\u00fcber reiben.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hier in Griechenland gibt es auf dem Markt in Kalamata so wunderbares Erdnussmus. Wird aus einem gro\u00dfen Topf nach Belieben abgef\u00fcllt.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ansonsten isst Marc Blattspinat am liebsten, wenn man ihn kurz vor dem Verzehr durch ein Steak ersetzt.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; link_option_url_new_window=&#8220;on&#8220;]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Thai_Curry_Cashew_mit_Reis\"><\/span>Thai Curry Cashew mit Reis<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Gem\u00fcse nach Wahl: M\u00f6hre, Brokkoli, Blumenkohl, Zuckerschoten, Pak Choi, was der Markt her gibt<br \/> \u00d6l<br \/> Zwiebel<br \/> Knoblauch<br \/> Currypaste<br \/> Kokosmilch<br \/> Salz &amp; Pfeffer, Gem\u00fcsebr\u00fche oder Liebst\u00f6ckel, Thai Basilikum Bl\u00e4tter, Sojasauce<br \/> Tahine oder unges\u00fcsstes Erdnussmus nach Belieben<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Zwiebel und Currypaste in Oliven\u00f6l anschwitzen.\u00a0Gem\u00fcse waschen und klein schneiden. Dabei das Gem\u00fcse mit der l\u00e4ngeren Garzeit kleiner schneiden. Gem\u00fcse und Knoblauch zu den Zwiebeln in den Topf geben. Kurz anr\u00f6sten. Abl\u00f6schen mit Kokosmilch. Auf kleiner Flamme leicht k\u00f6cheln lassen bis zur gew\u00fcnschten Konsistenz. Tahine oder Erdnussmus zuf\u00fcgen. Je mehr umso s\u00e4miger wird das Curry. W\u00fcrzen.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8220;1_2,1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_column type=&#8220;1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; link_option_url_new_window=&#8220;on&#8220;]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fisch_mit_Reis_und_Salat\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\">Fisch mit Reis und Salat<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wir essen gerne Fisch und besonders gerne Lachs. Am liebsten Lachssteaks. Habe ich auf dem Markt in Kalamata f\u00fcr 14 \u20ac pro Kilo gekauft. Davon k\u00f6nnen wir in Deutschland nur tr\u00e4umen. Geniessen wir gerne mit Reis und Salat. Ich bin \u00fcberrascht wie teuer Fisch hier im Supermarkt ist, wo er doch auf dem Markt so g\u00fcnstig ist.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ich muss leider gestehen, dass ich von Fisch ansonsten \u00fcberhaupt keine Ahnung habe. Ich w\u00fcrde so gerne mal Fisch kaufen bei den Fischern im Hafen. Allerdings w\u00fcrde ich nicht einmal den Fisch erkennen, den sie mir dort anbieten. Geschweige dass ich w\u00fcsste wie man ihn zubereitet. Eigentlich eine Schande. Das w\u00fcrde ich gerne \u00e4ndern. Wer mir dabei helfen m\u00f6chte, kann sich gerne melden!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/www.planbwagen.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_7777-768&#215;1024.jpg&#8220; alt=&#8220;Lachs mit Reis&#8220; title_text=&#8220;IMG_7777&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;]To be continued&#8230;<\/p>\n<p>Das sind die Rezepte, die mir spontan einfallen. Fragt gerne, wenn ich etwas vergessen oder unklar beschrieben habe. Und nun viel Spa\u00df beim Kochen on the road und Guten Appetit.[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; link_option_url_new_window=&#8220;on&#8220;]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hinweis: Dieser Artikel enth\u00e4lt unsere pers\u00f6nlichen Produktempfehlungen mit sogenannten Affiliate-Links. Keine Sorge: F\u00fcr Euch \u00e4ndert sich dadurch nichts. Die Produkte werden dadurch nicht teurer. Kauft ihr etwas \u00fcber einen dieser Links, bekommen wir daf\u00fcr eine kleine Provision. Dabei ist es egal, ob ihr exakt den verlinkten Artikel kauft oder etwas anderes. Im Jahr 2020 haben wir dadurch \u20ac 29,87 eingenommen. Vielleicht werden wir dadurch doch noch reich. Da wir von unseren Ersparnissen leben, unterst\u00fctzt ihr dadurch unseren planBwagen und wir k\u00f6nnen Euch noch l\u00e4nger mit auf Reise nehmen. Tausend Dank daf\u00fcr!<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8220;1&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; link_option_url_new_window=&#8220;on&#8220;] Ich h\u00f6re immer wieder, dass nicht gerne im Bulli gekocht wird. Das w\u00e4re ja so schwierig und kompliziert. Man geht lieber essen. Darum sind hier ein paar ganz einfache Rezepte f\u00fcr on the road. Mit absoluter Gelinggarantie. Wir kochen gerne selbst im Bulli. Denn ich esse viel lieber alleine an einem wundersch\u00f6nen Strand, als in einem Restaurant mit vielen anderen Menschen. Und mit unserer tollen ausklappbaren Au\u00dfenk\u00fcche macht kochen einfach Spa\u00df. Allerdings war kochen f\u00fcr uns noch nie wirklich einfach, sondern immer eine besondere Herausforderung. Denn ich esse kein Fleisch, und Marc ist eine fleischfressende Pflanze. Ich koche [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14288,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-14216","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tipps-tricks"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.planbwagen.de\/ja\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14216","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.planbwagen.de\/ja\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.planbwagen.de\/ja\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.planbwagen.de\/ja\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.planbwagen.de\/ja\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14216"}],"version-history":[{"count":67,"href":"https:\/\/www.planbwagen.de\/ja\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14216\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14333,"href":"https:\/\/www.planbwagen.de\/ja\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14216\/revisions\/14333"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.planbwagen.de\/ja\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14288"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.planbwagen.de\/ja\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14216"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.planbwagen.de\/ja\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14216"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.planbwagen.de\/ja\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14216"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}